Gehaltsverhandlung Frauen: Bereit für mehr Gehalt im neuen Jahr?

Der Jahreswechsel ist der perfekte Moment, um Bilanz zu ziehen – beruflich wie privat. Viele Frauen spüren genau jetzt, dass sie mehr verdient hätten: mehr Wertschätzung, mehr Einfluss, mehr Gehalt. Doch wenn es um das Thema Gehaltsverhandlung Frauen geht, zögern viele – besonders Mütter. Warum eigentlich?

Gehaltsverhandlung Frauen: Warum Mütter besonders betroffen sind

Die Zahlen sprechen eine klare Sprache: Frauen verdienen in Deutschland im Schnitt rund 18 % weniger als Männer. Noch deutlicher wird die Lücke, wenn Kinder ins Spiel kommen. Der sogenannte „Motherhood Pay Gap“ zeigt, dass Mütter oft weniger verdienen als kinderlose Kolleginnen – und deutlich weniger als Männer in vergleichbaren Positionen.

Doch es geht nicht nur um Strukturen. Viele Mütter stellen ihr Licht im Job kleiner, als sie müssten. Zwischen Mental Load, Teilzeitmodellen und der ständigen Balance zwischen Beruf und Familie fällt es schwer, selbstbewusst aufzutreten. Dabei ist genau das entscheidend für jede Gehaltsverhandlung Frauen: innere Klarheit und äußere Haltung.

Gehaltsverhandlung Frauen: Timing ist alles – auch hormonell

Spannend, aber kaum bekannt: Studien zeigen, dass unser hormonelles Gleichgewicht Einfluss auf Selbstbewusstsein und Durchsetzungsstärke haben kann. In der ersten Zyklushälfte, wenn Östrogen dominiert, fühlen sich viele Frauen energiegeladener und klarer – der ideale Zeitpunkt also, um ein schwieriges Gespräch zu führen.

Natürlich ist jede Frau anders. Doch dieses Wissen kann helfen, sich bewusst einen Moment zu wählen, in dem man sich stabil, mutig und bereit fühlt. Gerade Mütter erleben ihren Alltag oft in Wellen – zwischen Erschöpfung, Stolz und ständiger Organisation. Wer seine Energiephasen kennt, kann sie in der Gehaltsverhandlung Frauen gezielt nutzen.

Gehaltsverhandlung Frauen: Vorbereitung ist Selbstfürsorge

Eine gute Vorbereitung ist kein Zeichen von Unsicherheit, sondern Ausdruck von Selbstrespekt.
Überlege dir vorab:

• Welche Projekte hast du erfolgreich abgeschlossen?

• Wo hast du Verantwortung übernommen, ohne dass es offiziell anerkannt wurde?

• Welche messbaren Ergebnisse hast du erzielt?

Besonders Mütter unterschätzen häufig, wie viel sie tatsächlich leisten – weil vieles selbstverständlich wirkt. Doch genau das gehört in eine Gehaltsverhandlung Frauen: deine Erfolge, dein Wert, deine Wirkung.

Tipp: Schreibe dir alle Ergebnisse auf und verknüpfe sie mit klaren Fakten („Durch meine Prozessumstellung konnten wir X % Zeit sparen“). Emotionen dürfen vorkommen – aber Zahlen überzeugen.

Gehaltsverhandlung Frauen: So stärkst du dein Mindset

Selbstbewusstsein entsteht nicht im Moment des Gesprächs, sondern davor.
Viele Frauen – und besonders Mütter – tragen unbewusste Glaubenssätze mit sich: „Ich sollte dankbar sein, dass ich Teilzeit arbeiten darf“ oder „Ich kann doch jetzt kein höheres Gehalt fordern, wo ich so oft im Homeoffice bin.“
Doch genau diese Gedanken halten uns klein.

Ein starkes Mindset für die Gehaltsverhandlung von Frauen entsteht, wenn du dir klarmachst:

• Du bist nicht weniger wert, weil du Mutter bist.

• Erfahrung, Organisationstalent und Empathie sind Schlüsselqualifikationen.

• Gehalt ist kein Geschenk, sondern Anerkennung für Leistung.

Sage dir innerlich: „Ich darf für mich einstehen.“ Das ist keine Ego-Sache, sondern ein Beitrag zu mehr Gleichberechtigung.

Gehaltsverhandlung Frauen: Warum der Jahreswechsel der beste Moment ist

Der Jahresanfang ist ein Symbol für Neubeginn. Budgets werden neu verteilt, Ziele festgelegt, Perspektiven definiert. Für viele Unternehmen ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, über Gehälter zu sprechen – bevor alles verplant ist.

Nutze diese Energie! Wenn du dir für das neue Jahr ohnehin vorgenommen hast, mutiger zu werden oder deine berufliche Richtung zu schärfen, ist das Gespräch über dein Gehalt ein kraftvoller Schritt. Eine bewusste Entscheidung, dich selbst ernst zu nehmen.

Mütter sind oft die, die alle anderen im Blick haben. Der Jahreswechsel ist deine Einladung, dich selbst in den Mittelpunkt zu stellen und bei Gehaltsverhandlungen sichtbar und selbstbewusst für deinen Wert einzustehen.

Fazit: Gehaltsverhandlung Frauen – es beginnt mit dir

Gleichberechtigung passiert nicht automatisch. Jede Frau, die sich traut, über Geld zu sprechen, verändert Strukturen – im Kleinen wie im Großen.

Wenn du dir mehr Gehalt wünschst, ist jetzt der Moment. Bereite dich vor, wähle bewusst deinen Zeitpunkt und erinnere dich: Du verhandelst nicht nur für dich, sondern für alle Frauen, die nach dir kommen.

Mach 2025 zu dem Jahr, in dem du nicht nur für andere da bist – sondern endlich auch für dich. Wenn du dir bei deinen nächsten Schritten in Sachen Gehaltssicherheit, Selbstbewusstsein oder berufliche Weiterentwicklung Unterstützung wünschst: Millie&Me begleitet dich! Wir sehen und verstehen dich💜